Раздельная диета

раздельная диетаРаздельная диета очень эффективна и позволяет легко сбросить от 5 до 9 килограмм за 20 дней - именно на такое время она рассчитана. Суть диеты в том, что ограничивается потребление жиров и простых углеводов, а потребление белков и растительной пищи разделяется по дням и не пересекается. Приятное отличие раздельной  диеты от многих других - ограничений в количестве пищи нет вообще. Понятно, что  как и во многих других случаях, здесь важен здравый смысл. Однако, приятность, скрашивающая возможные ограничения - это частый прием пищи (не меньше 5 раз в день) и без ограничений по количеству.

Итак, Раздельная диета. Меню

  1. из рациона исключаются полностью масло, майонез, шоколад, выпечка, алкоголь, сахар.
  1. В дни, когда практикуется раздельная диета, необходимо пить как можно больше воды - не менее 2,5, а лучше около трех литров. При этом воду следует пить не вместе с едой, а с разрывом, как минимум в полчаса - до или после еды. Внимание! Пить следует именно чистую негазированную воду или не сладкий зеленый чай.
  1. В растительные дни допустим ржаной хлеб грубого помола. В белковые дни - нет.
  2. Есть следует как можно чаще. .В любом случае - не менее 5 раз в день.
  1. Весь прием пищи происходит до семи часов вечера.

1-2 день - только кефир.

Эти дни разгрузочные и подготовительные. Если вам удастся выдержать эти два дня самоограничений - вы будете рады признать наступление той легкости, о которой можно только мечтать. За эти два дня организм готовится к диете, происходит сужение желудка, очищение. Итак, раздельная диета начинается с двухдневной кефирной подготовки.

3 день - растительный.

В этот день можно есть только растительную пищу. Безусловное предпочтение - овощам и фруктам. Овощи могут быть сырые, вареные или приготовленные на пару и не в коем случае - не соленые или маринованные.  В ограниченных количествах можно позволить себе в этот день крупы (естественно, без соли, масла и всяких соусов). В растительный день допустим ржаной хлеб грубого помола, но не более 2 кусочков в день.

4 день - белковый.

В этот день на вашем столе только пища животного происхождения. Здесь возможно обезжиренное молоко и молочные продукты (кроме масла), творог, яйца, любая рыба, мясо. Продукты можно отваривать или готовить на пару. Жирную и жареную пищу из рациона исключаем. В этот день на столе только белковая пища животного происхождения и ничего растительного. Хлеб в этот день исключается.

5 день - растительный.

6 день - белковый.

Далее - раздельная диета предполагает чередование растительных и белковых дней.

Огромные преимущества этой диеты в том, что здесь практически нет запретов. И если не мечтать о шоколаде или алкоголе - то все остальное доступно, если не сегодня - то завтра, а это можно легко перетерпеть. Также серьезно облегчает следование диете тот факт, что раздельная диета не предполагает ограничений по количеству. То есть если вы следуете этой диете - то вы никогда не испытаете чувства голода. Ну, может быть только в первые два подготовительных кефирных дня, но это можно легко превратить в интересную игру.

Что касается физических упражнений - то рекомендуется ослабить или исключить физическую нагрузку в первые два дня раздельной диеты - когда в рационе только кефир. В остальные дни очень рекомендуется усиливать физические нагрузки для достижения гарантированного результата.

Удачи всем, кто возвращает себе красивое тело!

Если вы уже пробовали эту диету - напишите о результатах в комментариях, это очень интересно.

LanaRa

 
 
Статья прочитана 389 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Раздельная диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы