Послеродовая депрессия: как с ней справиться?

послеродовая депрессияЧто делать, если у вас  послеродовая депрессия. Советы психолога.

В последнее время диагноз послеродовая депрессия ставят каждой второй женщине. Но большинство женщин не относятся к своему состоянию всерьез, взращивая у себя чувство вины и считая, что непременно нужно справляться с этим в одиночку. На самом деле, послеродовая депрессия – это серьезное заболевание, и, если не начать с ним вовремя бороться, последствия могут быть самыми печальными.

Специалисты разделяют послеродовую депрессию на раннюю и позднюю.

Ранняя депрессия может возникнуть на 1-2 день после родов, пока женщина еще находится в роддоме. Причиной такого состояния могут стать травматичные роды или экстренное кесарево, к которому роженица не была готова, а также гормональный сбой в организме.

Что делать?

В первом случае психологи советуют попытаться пережить еще раз ситуацию (роды), выплеснуть свои эмоции и боль на бумагу или в Интернет-блог. Как правило, последовательное изложение событий помогает взглянуть на проблему со стороны, а вынесение своих переживаний на форум позволит пообщаться с такими же мамочками и получить сочувствие и поддержку.

Если же причиной депрессии являются гормоны, женщине нужно как можно больше отдыхать, жить в одном режиме с новорожденным. Обычно депрессия отступает, как только налаживается грудное вскармливание.

Поздняя послеродовая депрессия может развиться довольно незаметно и проявиться очень неожиданно. Необходимо понять, что и она имеет причины. Ими могут быть банальная усталость или недостаток поддержки близких людей.

В случае постоянного недосыпания, которое обычно переплетается со стремлением переделать дома все дела, важно вовремя остановиться. Поймите, что ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а не загнанная домохозяйка. Поэтому, как только чувствуете, что нестерпимо устали, говорите себе «стоп» и ложитесь отдыхать. Если вам нужно куда-то пойти, не отказывайте себе в этом, ссылаясь на домашние дела. Лучше посадить малыша в «кенгуру» и вместе отправиться на прогулку. Помните, что ваше отличное настроение передается ребенку, он начинает улыбаться и меньше капризничает.

После родов женщина становится очень уязвимой, поэтому сейчас, как никогда, ей необходима поддержка мужа и родных. Не стесняйтесь просить помощи! Спокойно объясняйте, что вы устаете, и одной никак не справиться. Но в попытках привлечь родных важно не допускать конфликтов. Не обращайте внимания на мелочи, старайтесь сглаживать острые углы, не нервничать. Ведь малыш остро чувствует ваше состояние.

У поздней послеродовой депрессии есть еще одна, пожалуй, самая серьезная причина. Вы не были готовы стать матерью. Вы не знаете, как вести себя с ребенком, у вас начинается паника и многочисленные страхи. Если понимаете, что не справитесь с ними самостоятельно, нужно обратиться к психологу. Грамотный специалист поможет разобраться в причинах депрессии, проработать проблему и навсегда от нее избавиться. Обычно такая практика дает хорошие результаты.

И, напоследок, простой совет.

Будучи в положении радостного ожидания ребенка, не настраивайте себя на послеродовую депрессию. Беременность – самое естественное и прекрасное состояние женщины. Это время общения с собой и будущим ребенком, время любви и нежности. Уделяйте больше внимания себе, своему мужу, укрепляйте ваши отношения, и тогда роды пройдут благополучно, а малыш попадет в атмосферу любви и взаимопонимания.

 
 
Статья прочитана 596 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Послеродовая депрессия: как с ней справиться?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы