Как есть и худеть?

Как есть и не поправлятьсяПять "простых секретов", основанных на здравом смысле и действующих безотказно!

Можно ли все есть и худеть при этом? Если смотря в зеркало, к вам невольно приходит мысль о похудении, не спешите лишать свой организм таких продуктов, как яйца, сыр, орехи, мясо и шоколад.

Мнение о «вредности» этих продуктов – большое заблуждение человечества. Яйца и мясо богаты белками, необходимыми для жизнедеятельности человека. Орехи содержат витамины группы А, В и Е. Шоколад стимулирует деятельность головного мозга.

Такое предупреждение не касается тех случаев, когда вам нужно похудеть за короткие сроки.

Для экспресс-похудения существуют разные виды диет:

монодиеты, белковые диеты, сыро-диеты и т.д. Но следует помнить, что такой способ избавления от лишних килограммов подходит не для каждого организма, и результат сохраняется непродолжительное время.

Также существуют супер-диеты. Их просто придерживаться и результат сохраняется надолго.

Действительно, сбросить пару килограмм не так уж сложно. Чаще всего трудность составляет сохранить полученный результат и приучить свой организм к новому образу жизни. Но если трудно, не значит что невозможно. В "секретах" стройной фигуры нет абсолютно ничего секретного. Каждый из них продиктован здравым смыслом и следовать им не сложно - достаточно сделать это "правилом жизни". Итак, вот несколько "простых секретов" о том, как худеть, не ограничивая себя в еде:

1. Как есть и худеть. Простой секрет №1 - Чувство меры.

Не стоит исключать из своего рациона необходимые и полезные продукты, но при их потреблении стоит соблюдать меру. Хорошая рекомендация - "делите пополам". Прежде, чем приступить к еде, разделите содержимое тарелки а две равных части и съешьте ровно половину порции. Если вы чувствуете, что съели бы ещё чего-нибудь, подождите 15-20 минут. Чувство неудовлетворённого голода пройдет.

2.Как есть и худеть. Простой секрет №2 - Различайте голод и желание.

Также стоит различать «мнимый голод» и истинный. Когда вы хотите есть, у вас не хватит сил отказаться от какой-либо пищи, но если вы хотите чего-то конкретного, вас мучит не голод, а желание.

3. Как есть и худеть. Простой секрет №3 - Не садитесь за стол очень голодными.

С детства мамы учили "не перебивать аппетит". Однако, иногда это полезно -приступать к еде с чувством сильного голода - опасно. Когда вы пришли домой, после тяжёлого рабочего дня, не стоит кидаться на еду. Вы рискуйте съесть больше, чем вам нужно. Пищу пережёвывайте тщательно, не торопитесь. Не ешьте все и сразу, организму нужна умеренность.

4. Как есть и худеть. Простой секрет №4 - Едим отдельно, пьем отдельно.

Не стоит запивать еду чаем, водой и другими напитками. Жидкость разбавляет желудочный сок, и процесс переваривания пищи замедляется, ненужные жиры всасываются в кровь. Подождите 1,5 часа. Дайте организму без вмешательства переварить пищу.

5. Как есть и худеть. Простой секрет №5 - Вовремя "уходить".

Если вы плотно поели, не стоит засиживаться за столом. У вас обязательно возникнет желание съесть ещё что-нибудь. Что бы отвлечься, нужно занять моторику рук. Так организм переключится от желания «ещё покушать».

Если вы будете следовать этим советам, то сможете есть любые продукты и не прибавлять в весе. Но следует помнить о гамбургерах, пирожных и картошке-фри. В этих продуктах нет ничего полезного и необходимого для организма. От них лучше отказаться.

Следите за тем, что вы едите и как вы едите, и тогда весы и зеркало будут вас радовать!

 
 
Статья прочитана 564 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как есть и худеть?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы