Идеальный вес: выбери свою формулу для расчета идеальной фигуры

формула идеального весаЧто такое - идеальный вес

Как жаль, что наше тело не пластилин, из которого можно вылепить идеальные очертания. Приходится усердствовать, прилагать массу усилий, времени, чтобы фигура соответствовала требованиям современной красоты. Но для начала нужно выяснить, что же такое идеальный вес.

Но прежде чем приступить к «лепке» собственного силуэта, подойдите к зеркалу и критически осмотрите себя. Желательно взять ленту для измерения окружностей и выпуклостей. Полученные результаты следует записать на бумаге. Возможно, они не порадуют вас, но не стоит паниковать и биться головой о стену, ведь никакой трагедии не случилось. Да, ваши параметры далеки от модельных 90-60-90, однако всё можно исправить. Не нужно доводить себя до истощения (не к модельной жизни себя готовите), но достичь нормы нужно, хотя бы во имя здоровья. А может быть, ваш вес в пределах нормы и не требует корректировки.

Астеник, нормостеник или гиперстеник?

До начала расчётов определитесь с типом конституции, заложенным в вас природой. Как правило, выделяют 3 основных типа: гиперстеник, нормостеник и астеник.

Человек, которому свойственна гиперстеническая конституция, выделяется из толпы, трудно его не заметить. Роста он среднего либо ниже среднего, ширококостный, с довольно короткими ногами и руками, с массивной, широкой грудной клеткой. О нормостенике и сказать особо нечего: всё на среднем уровне. Астенический тип примечателен наличием у человека высокого роста, длинных ног и рук, узкой грудной клетки, то есть тело у такого индивида будто тянется вверх.

Определиться с типом конституции просто: следует измерить межрёберный угол между нижними рёберными дугами. Это можно сделать самостоятельно, по отражению в зеркале. Хорошенько втяните живот, чтобы грудная клетка оказалась выпяченной, и присмотритесь к образовавшемуся межрёберному углу. Если он составляет примерно 90, вы относитесь к нормостеникам. Образование тупого угла (более 90) свидетельствует о наличии гиперстенической конституции, острого – астенической.

Гиперстеникам противопоказано сильно худеть по эстетическим причинам: оголившиеся «кости», квадратные очертания силуэта будут навевать мысли об исхудавших лагерных узниках. Лёгкое округление в данном случае – вариант наиболее подходящий.

Формула красоты тела (идеальный вес)

Существует несколько формул для расчёта идеального веса, самая простая из которых рост минус значение 110. То, что получится, и есть идеальный вес.

Также можно рассчитать индекс массы тела и соотнести получившееся число с нормой. Для этого возьмите значение своего роста (рост берётся в метрах) и возведите его в квадрат, далее разделите свой вес (вес в килограммах) на это полученное число. Найденное значение является индексом массы вашего тела.

Пример (для примера взяты значения рост 160 см, а вес 65 кг): рост 1, 6 м возводим в квадрат и получаем 2,56, делим вес 65 на число 2,56 – выходит 25,39.

Согласно давно установленным параметрам и соотношениям, индекс массы тела в норме, когда его значение находится в пределах 19-26. Интервал 26-30 заявляет от наличии небольшого избыточного веса, а числа за 30 указывают на чрезмерный лишний вес, то есть ожирение. В нашем примере найденный индекс массы тела составляет 25,39, что находится на грани избыточного веса. Если у человека индекс массы тела не дотягивает до 19, значит, на лицо недостаточный вес или дистрофия, что так же вредно для здоровья, как и ожирение.

Другой способ расчитать идеальный вес основан на измерении окружности груди по линии сосков при вдохе и выдохе. Определив среднее значение между двумя полученными цифрами, умножьте его на рост. То, что нашли, разделите на число 240. К примеру, окружность вашей груди в среднем значении равно 100 см (110 см было при вдохе и 90 см было при выходе), а рост составляет 170 см. Умножаем 110 на 170 и получаем 17000, которое делим на 240. В итоге выходит значение 70,8, являющееся идеальным весом, допустим в этом случае вес 70,8 7 кг (нормальным считается плюс-минус 10% от значения идеального веса).

Подсчёт килограммов – процедура волнительная для тех, кто хочет от них избавиться. И может случиться так, что результаты не порадуют, а огорчат. В любом случае не нужно отчаиваться, опускать руки и в слезах бежать к холодильнику, чтобы заесть стресс какой-нибудь вкусняшкой. Ваш вес зависит только от воли и желания. Диета и физические нагрузки приведут фигуру к победе.

 
Метки текущей записи: , ,
 
Статья прочитана 491 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Идеальный вес: выбери свою формулу для расчета идеальной фигуры"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы