Чувство голода. Как с ним бороться!

Чувство голодаМногие знают, как тяжело при соблюдении диет побороть чувство голода. Вот несколько простых рекомендаций, как притупить чувство  голода.

Рекомендации

Стакан воды

Самое простое – выпить воды стакан или полтора, перед приемом пищи. Это простое действие позволяет снизить чувство голода и дать толчок для желудка перед едой. В утреннее время желательно добавить чайную ложечку меда и ощущение сытости наполнит вас. Но и в этом случае необходимо позавтракать, в противном случае к обеденному времени голод будет всепоглощающим.

Уметь отвлекаться

Желание поесть, мысли о вкусной еде, особенно навязчивы в минуты безделья или минуты отдыха. Именно поэтому порой невозможно худеть в течении праздничных или выходных дней. Только во время работы ваше сознание занято решением проблем не связанных с едой и погрузиться в мысли о еде вы не успеваете. Вывод прост - надо уметь отвлекаться. Можно устроить прогулку, почитать увлекательный детектив, убрать квартиру, сходить в спортзал, придумайте занятие не напоминающее о чревоугодии.

Перекусы

Еще один способ – это устраивать себе периодические «перекусы» между завтраком, обедом и ужином. Может съесть яблоко, выпить сок, кефир, полакомиться сухофруктами, орехами или ягодами.

Вспомогательные настои

Научитесь старательно и подольше жевать пищу, избегайте заглатывать её большими кусками, ешьте не торопясь, ощущая всю гамму вкусовых ощущений. Закончив еду, вы ощутите сытость и удовольствие, а пища будет полностью усвоена организмом. Есть много различных приемов, что бы обмануть чувство голода: полощите во рту мятной водой (пригоршня мяты на один стакан крутого кипятка) или отваром из листьев и корней петрушки. Можно пить настои из плодов слив или инжира, одновременно съев все фрукты. Эффективно снимает чувство голода точечный массаж в течение 3-5 минут точки меду нижней точкой носовой перегородки и верхней точкой верхней губы. Положительный результат дает употребление чеснока или сухого молока. Причем молоко можно во время позыва к еде просто жевать, ну а чеснок лучше пить в виде настоя. Настой готовиться заливкой прокипячённой водой двух долек чеснока с последующим суточным отстоем. Принимайте по одной ложке перед сном. Можно просто съедать по зубцу чеснока каждый день.

Взяв себя в руки, останавливайтесь в еде после притупления чувства голода и приступайте к еде только, когда вы ощущаете голод. Встав с чувством недоедания из-за стола – прогуляйтесь, и чувство голода исчезнет.

 
 
Статья прочитана 353 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Чувство голода. Как с ним бороться!"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы