Болят пятки: что делать?

bolyat-pyatki_3Боль в пятках крайне неприятна. Возникать она может по нескольким причинам, таким как неудобная, некачественная обувь, лишний вес, длительное напряжение (весь день на ногах), различные воспаления и хронические заболевания. Надеяться на то, что со временем боль пройдет сама, да еще в зрелом возрасте, очень чревато необратимыми последствиями

Что же делать в острой болью в пятках? Во-первых, периодически предоставляйте им отдых. Если на работе вы постоянно ходите или просто стоите, старайтесь каждый час присесть хотя бы на 10 минут и повращать стопами в разные стороны. Если они болят и дома, то ложитесь на диван с валиком или маленькой подушкой для ног, чтобы они в течение 10 – 20 минут были выше головы. Нормализованный кровоток снимет болевые ощущения.

Во-вторых, если вы любите ходьбу или бег по утрам или в фитнес зале на тренажере, замените все это временно на плавание или катание на велосипеде. От спорта отказываться совсем не обязательно, но травмированным и болезненным участкам нужно предоставить больше покоя.

В-третьих, применяйте мази, снимающие боль и основные первичные симптомы. Сейчас продается множество препаратов на натуральных активных компонентах от боли в суставах и мышцах. Не пренебрегайте противовоспалительными гелями, снимающими напряжение в ногах, особенно в ночные часы, когда вы спите.

В-четвертых, постарайтесь нормализовать свой вес, если у вас имеются лишние килограммы. Этот фактор часто играет главную роль при болях в пятках и икрах. При похудении нагрузка на ноги снизится - вы почувствуете легкость и, скорее всего, забудете об этой проблеме.

bolyat-pyatki_1Хороший совет: приобретите подпяточники из силикона в любой аптеке и старайтесь часто их использовать. Разгружая пяточную область, вы сможете навсегда устранить болевые ощущения, нормализировать состояние пяточной кости, увеличить свой уровень комфорта при ходьбе. Подпяточников в аптеках много и для грамотного индивидуального подбора стоит обратиться за консультацией к врачу. Кстати, врач может дать рекомендацию чередовать подпяточники со специальными стельками.

При боли в пятке помогает самомассаж. Если энергично начать разминать пятки пальцами, нанеся масло или разогревающий крем, то боль утихнет через 10 – 15 минут. Больная пятка и свод стопы указывают на плохую эластичность сухожилия в пяточной области.

Если появилась резкая боль – попробуйте помассировать не просто пальцами, а кубиками льда до состояния легкого онемения. Эту процедуру рекомендуется повторять трижды в день двое суток подряд. На третьи сутки ледовую терапию можно начать чередовать с горячей грелкой по 10 – 15 минут на каждый сеанс, делая перерывы между ними по 15 – 20 минут. Обычно, если проделывать такие упражнения без сбоев три дня – эффект будет сильно ощутим на любых проблемных ногах.

Считается, что боль в пятках связана с проблемами желудочно-кишечного тракта, так что, если таковые имеются – нужно интенсивно лечить кишечник. Ну и конечно, относитесь с полной ответственностью к выбору обуви для работы, прогулок, финтес клуба и дома. Правильная обувь должна поддерживать пятку, помогая ей справляться с равномерно распределенной нагрузкой, а не нагружать ее, обостряя боль.

 
 
Статья прочитана 1480 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Болят пятки: что делать?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы