Красивая беременность и роды

красивая беременность и роды До родов

Залог возвращения прежних форм: бережное отношение к фигуре до родов. Принцип: не есть за двоих (это уже давно опровергли диетологи). Главные враги мамы - пустые углеводы. Булочки, пряники, конфеты - на это если не табу, то правило «меньше в два раза». Сокращаем количество съеденного за один прием вдвое от того объема, который позволяли себе раньше. Виноград, арбузы, дыни, бананы - это полезно в обычной жизни, но раскармливать кроху до богатырских четырех с лишним килограммов не стоит. Чем крупнее малыш, тем дольше мама приходит в норму. Идеальный вес новорожденного: от 3,2 до 3,7 кг.

Возможно, эффект кремов от растяжек - миф.

Но то, что после их регулярного применения кожа более эластичная и лучше потом подтягивается - факт. После родов в крем для тела добавляйте пару капель цитрусового масла - это дает хороший лифтинг-эффект.

• Антиварикозные колготки, кроме медицинского, имеют и косметический эффект.

Необходимы, если вы не намерены выбрасывать любимые мини-юбки.

• Красивая одежда.

Времена, когда уделом будущей мамы была одежда в стиле «картофельный мешок с рукавами», ушли. Сейчас масса стильных вещей для дам «в положении». А также «обычной», но модной одежды, удобной для животика, - кардиганы, кофты-размахайки, присборенные под грудью топы и маечки.

• Незадолго до родов сходите на коррекцию бровей и окраску ресниц

(чтобы глазки были в красивой «рамочке» без туши). Сделайте педикюр в салоне (делать его дома мешает живот) и заодно маникюр, но с бесцветным лаком. Во время родов по цвету ногтей врачи отслеживают состояние женщины. По этой же причине не делают наращивание. А вот после родов элегантный, не требующий коррекции короткий «френч» порадует и вас, и окружающих.

В роддоме:

• Никакой казенной одежды!

Если, конечно, роддом не живет по принципу «свое нельзя!» Застиранный халат и кожаные тапочки - первый шаг в чудный мир запущенных домохозяек с вечными бигуди. Из этой же серии - домашние плющевые халаты или ситцевые платьишки. Хороший вариант - летнее платье для беременных с V-образным вырезом. Оно и для кормления удобно, и неушедший пока живот скрывает, и выглядит симпатично. А еще в нем удобно ходить на осмотры.

• С первого дня принимаемся за легкую гимнастику:

вращаем ступнями, делаем на кровати нерезкие махи ногами и полумостик, приподнимая таз. Без фанатизма - 3-7 махов-подъемов за раз. Если в роддоме есть инструктор по ЛФК, слушаем его с придыханием и записываем-записываем-записываем его советы.

• Пока малыш спит, гуляем по коридору.

Вам больно, потому что у вас швы после эпизиотомии? Лежать подолгу все равно нельзя - движение помогает нормальному кровообращению и борется с застойными явлениями.

Дома:

•Курс послеродового пеленания

Идеально, если на 5-7-й день после родов маме сделают курс послеродового «пеленания»: даже один сеанс релакс-массажа и обертывание с водорослями вернут к жизни. Малыш в это время находится рядом с кем-то из родственников и прикладывается к маминой груди по требованию. К сожалению, в России «пеленание» мамы относится к разряду капризов. Между тем, если на вопрос родственников-друзей «что подарить?» вы попросите «день (или хотя бы полдня) красоты», вы будете правы.

• Носим послеродовый бандаж

- сразу, как разрешит доктор. Тот, что после кесарева, поддерживает лучше. После бандажа живот быстрее возвращает форму, избавляясь от «фартука» из растянувшейся кожи.

• Перематываем стопы эластичным бинтом.

• Устраиваем «пятнадцатиминутки красоты»:

первые четверть часа дневного сна младенца посвящаем только себе. Этого хватает: в понедельник - маска, во вторник - пилинг, в среду - скраб для тела, в четверг - маска для волос, в пятницу - массаж лица, в субботу - эпиляция, в воскресенье освежаем маникюр-педикюр.

Боремся с лишним весом

Спортзал для мамы часто недоступен. Зато времени на гимнастику много. Если «соратники по партии» жалуются, что «ну ни минуты на себя нет!», не верьте. Способов заняться фигурой - масса:

•Лучший способ похудеть - кормление

Если нет проблем с щитовидной железой, то активное грудное вскармливание - отличный способ похудеть. Результат виден уже через месяц. Если к исходу 9-го месяца вес прежний - срочно к эндокринологу и гинекологу.

• Пользуемся слингом:

30 минут бодрой прогулки - хорошая нагрузка. Второй вариант - с коляской: идем максимально быстро, как на беговой дорожке. Такие нагрузки сжигают до 700 калорий.

• Берем скакалку.

Пока малыш спит, прыгаем-прыгаем-прыгаем. Вариант для пресса: сев на лавочку, набрасываем на столы петлю из скакалки, поднимаем-опускаем ноги.

•Упражнения на бедра

Если малыш засыпает исключительно с грудью и на кровати, то хорошо делать упражнения на бедра: лежа на боку, пока кроха ест, энергично махать ногами. До состояния «не могу». Два-три подхода. В том же положении «рисовать» ногой круги. По 20-30 раз.

• Упражнение на ягодицы:

если ребенок ползает, играем в «догонялки» - он уползает, вы «догоняете», сидя на полу, передвигаясь тем местом, на котором сидите. Если малыш еще не ползает: кладем кроху в шезлонг и «бегаем» рядом таким же способом. Малыши при этом обычно заливаются от смеха.

• Упражнения на бедра и пресс:

ленточками привяжите к своим щиколоткам погремушки или шары. Усадите кроху рядом. Делайте упражнения на пресс-ноги: «велосипед», «лесенку», «елочку», «ступеньки», «ножницы». Погремушки будут звенеть, завлекая малыша.

•Приседания

Во время купания уже подросшего малыша (уверенно сидящего в ванне) можно, страхуя кроху руками, между делом выполнять приседания или махи ногами назад. Подтягивает ягодицы.

• Прыжки с малышом на фитболе:

полезно для мамы, весело для крохи.

Вряд ли получится потратить на тренировку 40-50 минут, как в спортзале, но эффект от 5-10 подходов по 5-10 минут, несомненно, будет.

SPA-салон на дому:

Педикюр:

Раз сделав профессиональный педикюр, поддерживать ножки в идеальном состоянии несложно. Вот некоторые хитрости:

• разрежьте лимон пополам, помните мякоть. Во время кормления держите пятки 10-15 минут в лимонной кашице - хорошо смягчает кожу. Такой же фокус и с локтями. Потом сделайте пилинг;

• на ночь, намазав ноги кремом, надевайте хлопковые носки;

• в туалете, ванной, прихожей в недоступном для малыша месте оставьте по пилке для сухого ухода. Каждый раз, когда вы босиком, а пилка попалась на глаза, применяйте ее по назначению. Не забудьте вымыть руки;

• удобная штука - джакузи для ног. Хорошо расслабляет на ночь - 10 минут на «побалдеть» найдется. Стоит недорого. Прячется под кровать.

Маникюр:

• пусть в каждой комнате и сумочке лежит по тюбику с кремом для рук. Мажьте руки каждый раз, как вспомните;

• берите маникюрный набор на прогулку - пока малыш спит, можно подумать и о красе ногтей;

• намазав руки кремом, на ночь надевайте хлопковые перчатки;

• в первый год нагрузка на руки большая: малыш на руках, коляска тяжелая, приходится много мыть-носить. От этого на руках, до этого стучащих исключительно по клавиатуре, часто проступают вены. Чтобы со временем кисти не превратились в руки «рабочего человека», стоит хотя бы раз в месяц делать парафинотерапию в салоне. Но это дорого и неудобно. Лучше заказать в подарок аппарат для домашней парафинотерапии: он дешевле мобильного телефона. Из плюсов: одну из «пятнадцатиминуток красоты» можно посвятить этой приятной процедуре, погрев ладошки в теплом парафиновом панцире. Из минусов: разогретый парафин опасен для малыша. Греть парафин придется либо ночью, либо выпроводив домочадцев на прогулку. Можно купить SPA-маску для рук - она менее эффективна, чем парафин, но тоже помогает.

Это по-быстрому

• Принимать душ или накладывать экспресс-макияж можно, усадив кроху в шезлонг или автокресло: со временем научитесь «наводить красоту» за 5-10 минут. Ползающего малыша можно брать с собой в ванную, спрятав при этом ершики-порошки на недосягаемую высоту - кроха будет с интересом изучать стиральную машину или глазеть на струи воды.

Лучики счастья

• От вечных улыбок при восхищении от проделок малыша у молодой мамы у глаз часто появляются «лучики» от мелких мимических морщинок. Это обратимый процесс! Не жалейте денег на хороший крем для век и не наносите коже дополнительных ударов, выходя на улицу без солнцезащитного (даже осенью и зимой!) крема.

 
 
Статья прочитана 625 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Красивая беременность и роды"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы