Английская диета

Английская диетаНеправильно организованное и неравномерное питание совместно с сидячим образом жизни привели к тому, что проблема избыточного веса стала одной из самых актуальных тем в современной общественной жизни практически всех стран мира. В последнее время ученые мужи не покладая рук разрабатывают различные диеты для похудения. Диетологи из Англии разработали систему питания под названием "английская диета", основанную на чередовании пищи с овощной клетчаткой и белков. 

Английская диета - ее суть

Лечебное воздействие диеты достигается чередованием дней, в которые следует употреблять исключительно белковую и исключительно овощную пищу. Продолжительность диеты составляет 20 дней, в течение которых организм освободится от 12-15 килограммов. Диета должна начинаться с двух голодных дней, далее идут два белковых дня, сменяющиеся двумя овощными днями, на смену которым приходят белковые дни (голодных уже не будет) и т.д. В течение дня осуществляется 5-6 приемов пищи. После 10 часов вечера кушать запрещено.

Английская диета - перечень употребляемых продуктов.

  1. Фрукты – яблоки, бананы, киви, ананас, лимон.
  2. Овощи – капуста, морковь, баклажаны, свекла, болгарский перец, тыква, сельдерей, петрушка, спаржа, чеснок, лук, фасоль.
  3. Пряности – черный перец и корица.
  4. Крупы – дробленый рис, гречневая и овсяная крупы.
  5. Зелень – тимьян, мята, базилик.
  6. Хлеб должен быть ржаным.

Английская диета- запрещенные продукты.

В ходе проведения диеты категорически запрещено употреблять водку, коньяк, вино, пиво, лимонад, сахаросодержащие продукты, печенье, конфеты, пшеничный хлеб, картофель.

Английская диета- меню

  1. Первый день (голодный). В течение дня разрешается выпить томатный сок (1 стакан) или 1 литр молока, скушать 2 куска ржаного хлеба.
  2. Второй день (голодный). Питание точно такое, как в первый день.
  3. Третий день (белковый). В качестве утреннего приема пищи следует скушать чайную ложку меда, чайную ложку масла, а также кусочек хлеба, выпиваем чашку кофе, разрешается стакан молока. В обед нужно съесть тарелку рыбного или мясного бульона, небольшой кусочек отварной рыбы или мяса и кусочек хлеба. Во время полдника нужно выпить стакан чая, в который добавлена ложка меда. Вечерний прием пищи состоит из отварной рыбы или мяса, не жирной ветчины или двух яиц, 50 грамм сыра, стакана кефира и кусочка хлеба.
  4.  Четвертый День (белковый). Питание такое же, как и в третий день.
  5. Пятый день (овощной). Утренний прием пищи – яблоки или апельсины (не более 2 плодов). В обеденный прием пищи нужно съесть суп из овощей с кусочком хлеба, винегрет или салат. Полдник – апельсины или яблоки (не более 2 плодов). Вечерняя трапеза состоит из салата с кусочком хлеба, стакана чая с 1 ложкой чайной меда.

Меню последующих белковых и овощных дней ничем не отличается от второго, третьего и четвертого, пятого дней.

Выход из английской диеты должен быть постепенным, он начинается с молочного дня. В течение последующих следует добавлять в рацион различные продукты постепенно. Английская диета относится к категории строгих диет, поэтому ее повторение разрешено только через год.

 
Метки текущей записи: , , ,
 
Статья прочитана 235 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Английская диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Найдите в админке сайта страницу

Внешний вид - Настройки темы City News, блок Нижний блок - Твиттер на сайте

и добавьте в него виджет Твиттера.

Как его добавить, написано здесь.

Архивы